Мы живем в океане информации. Это уже не метафора. Это данность! Я не люблю пугать, но очень важно увидеть то, что
происходит с нами “на самом деле”, если не придерживаться информационной гигиены. И важно, понять: что с этим делать!
Каждый день через нас проходят гигабайты информации. Новости. Картинки. Видео. Сообщения. Реклама. Посты. Комментарии. Прогнозы. Советы. Чужие мнения. Чужие жизни.
И мы привыкли. Думаем, что это норма. Что так и должно быть. Что мозг справится, он же большой!
Но…
Он не справляется.
Я инженер, я психолог, я исследователь. И последние годы я наблюдаю одну и ту же картину: люди не выгорают от работы. Люди тонут в информационном смоге. Люди не находят себя, люди себя теряют!
В конце статьи есть ссылка на Экспресс-тест на информационную перегрузку. Он покажет, насколько вы погружены в информационный шум и какие есть сложности восприятия и обработки информации.
Это повод увидеть себя, и, при необходимости, помочь себе
Почему болит голова, если вы целый день просто “сидели в телефоне”?
Потому что мозг не различает: вы решаете сложную производственную задачу или листаете ленту с котиками. Для него любая информация — это работа.
Каждое сообщение надо распознать.
Каждую картинку — обработать.
Каждую новость — оценить: опасно/безопасно, мое/чужое, правда/ложь.
И так — тысячи раз за день.
Вот только раньше, в нашем биологическом прошлом, информация была простой. Шелест кустов. След зверя. Крик соплеменника. Все важное, все по делу.
Сейчас на нас обрушился информационный мусор. И мозг все еще пытается его переработать. Как честный работяга, который не умеет сказать “нет”.
Что именно нас разрушает?
Я много лет исследую эту тему. И выделила четыре главных отравителя.
1. Информация, которую нельзя проверить
Ложь. Полуправда. Противоречивые данные. Информация сегодня об одном событии одна , завтра – о том же событии все наоборот. Мозг начинает метаться в поисках опоры. И… Не находит. Картина мира трещит по швам. Чтобы найти хорошего эксперта важно понимать тему, не вникая в тему, можно стать заложником ложной или не нужной информации.
Это похоже на то, как плыть в тумане. Ты не видишь берега, но все равно продолжаешь грести, думая, что выплывешь. Только силы уходят в никуда. Нужно просто остановиться и послушать этот мир: услышать голоса, прокричать о помощи. Ежик в тумане искал своего друга
2. Быстрая смена “кадров”
Короткие видео. Смена кадров каждые 2–3 секунды. Бесконечный скроллинг.
В природе так не бывает. В реальности лист падает очень медленно. Человек идет от двери до остановки определенное время, минут 5-10, 15, кому как повезло. Событие длится столько, сколько должно длиться.
А здесь… Здесь мозг не успевает закрыть одну историю, как ей на смену появляется следующая. А за нее, еще и еще. Ты не успеваешь еще осознать одну историю, понять, вникнуть, как уже внимание переключено на другую.
В итоге — хроническое чувство незавершенности. Вечный фон: “я что-то упускаю”. И перегрузка внимания
3. Картинки, которых не существует в реальности
Идеальные тела. Идеальные лица. Идеальные интерьеры. Идеальные жизни.
Раньше человек видел других людей вживую. Разных. Обычных. С морщинами, с животиками, с усталостью после работы. Теперь мы видим только отфотошопленный глянец. И подсознательно сравниваем.
Сравнение идет без спроса. Оно просто есть. И оно всегда не в нашу пользу. И не раз читала в комментариях, что фото “не красивых”, “пожилых” людей лучше бы не выставляли!
4. Информация, которая к нам не относится
Чужие конфликты. Чужие разводы. Чужие успехи. Чужие проблемы. Скандалы звезд. Обсуждения политиков. Рейтинги, которые мы не выбирали.
Это похоже на то, что в вашей кухне есть отверстие и вы постоянно, вынуждено, слушаете разговор соседей через стенку. Вроде не специально, но шум то проникает!
Только соседей этих — миллионы. И говорят они круглосуточно.
Итог
Информационная перегрузка — это не про усталость. Это про потерю себя.
Когда слишком много чужого, перестаешь слышать свое.
Когда слишком много шума, перестаешь слушать тишину.
Когда слишком много картинок, перестаешь видеть реальность.
Я не предлагаю вам выключить интернет и уйти в лес. Я сама работаю с ИИ, исследую его, учусь с ним. Я знаю ценность технологий.
Но…
Технологии — это инструмент. А человек — все еще человек. Со своим мозгом, который устает. Со своей психикой, которая ломается от перегрузок. Со своим телом, которое хочет спать, дышать, двигаться, жить.
P.S.
Попробуйте сегодня один эксперимент. Выберите три часа без экрана. Всего три часа. Без телефона, без новостей, без видео.
Посмотрите, что будет с головой. С телом. С мыслями.
Иногда, чтобы вернуться к берегам, достаточно просто отплыть от шума.
Live-integrity:
Если вам важно ваше состояние, пройдите, пожалуйста, «Экспресс-тест на информационную перегрузку». Это не медицинский, а информационно-психологический тест. Он займёт совсем немного времени. А потом вернитесь на эту страницу и поделитесь в комментариях своим результатом. Будем думать вместе, что делать нам с этим информационным полем, вместе создавать свои берега.
Какой путь выберете вы — зависит только от вас!
